1. Медленно делаем вдох (длительность вдоха считаем - раз, два, три, четыре). Задерживаем воздух в себе, считаем - раз, два, три, четыре. Медленно делаем выдох, считаем - раз, два, три, четыре. Выдохнули (по возможности делаем полный выдох). Задержка дыхания - считаем - раз, два, три, четыре. Повторить 6 раз.Выполнять ежедневно в течении месяца.
2. Сесть на стул, спину прижать к спинке стула; ноги должны удобно стоять на полу. Ладони соеденить в форму лодочки и срятать в них нос и рот. Дышать 10 минут в лодочку из ладоней, не отнимая ее от лица. Выполнять 7 дней подряд, осенью.
Подписаться на обновления этого блога 
Комментировать